
Un budino cremoso saziante senza zucchero per una colazione completa che aiuta la salute intestinale ricco di probiotici, proteine e fibre, omega 3 e antiossidanti dei mirtilli, potete prepararlo la sera prima, ottimo per un post allenamento, se lo volete un po’ dolce potete aggiungere un cucchiaio di miele potete aggiungere la frutta che preferite e anche dei pezzettini di cioccolato fondente
INGREDIENTI PER 2 PORZIONI
200 ML DI KEFIR BIANCO
20 GR DI SEMI DI CHIA
1 TAZZA DI MIRTILLI
LAMPONI

In una ciotola verso il Kefir e aggiungo i semi di chia e mescolo

Schiaccio i mirtilli con una forchetta e ne tengo da parte alcuni interi

Li aggiungo

Mescolo bene

Suddivido il composto in due coppette e decoro con i mirtilli e lamponi, copro con pellicola e metto in frigorifero

Lascio riposare tutta la notte per dar modo ai semi di chia di gelificare dando una consistenza densa e cremosa




























































































